东莞食堂承包分享这些朋友圈都在盛传的健康信息，但竟然是错的！

文章出处：中优网络责任编辑：客服部人气：发表时间：2019-05-31 10:59:21【大中小】

自从有了朋友圈，我们发现身边很多人除了各种晒就是各种分享，特别是爸爸妈妈们很喜欢分享各种健康信息，但这些朋友圈分享的很多信息并没有经过科学验证。今天东莞食堂承包小编就跟大家分享一个朋友圈常见的健康谣言:

健康谣言1:喝可乐会导致骨质疏松

坊间流传可乐型汽水中的磷含量较高，会引起骨质疏松。

事实上，磷是食物中广泛存在的元素之一，不仅能让我们的心脏规律跳动，也是维持骨骼健康的必要元素。根据食物成分表得知，100ml可乐含磷13mg，如果按1罐可乐330ml来算，则摄入的磷含量大概是40mg。相比之下，100g花生中约含磷315mg、100g虾仁中约含磷157mg……

因此，对一个健康人来说，适量喝可乐是不会导致骨质疏松的。当然，可乐也不是什么营养食品，还是少喝为宜，特别是孩子应尽量不喝。

健康谣言2:牛奶越喝越缺钙

牛奶一直都被认为是补钙圣品，但近年来有传言称，牛奶含较多的磷、硫等元素，在体内代谢后会产生很多酸性物质，增加钙的排泄量，因此牛奶越喝越缺钙。

查阅《中国食物成分表》的数据我们可以发现，牛奶中钾、钙的含量要远远超过磷含量，而且人体自身有酸碱平衡系统，喝牛奶无法改变体液原有的酸碱度。无论是动物性还是植物性蛋白，不仅不会导致钙的流失，还能维持骨骼健康，预防骨质疏松，而牛奶更是不可多得的补钙食物。

健康谣言3:蛋黄影响健康

很多人吃鸡蛋时常常丢掉蛋黄，认为其中含大量胆固醇，会影响心脏健康。

首先，胆固醇也有好坏之分，营养学家说，蛋黄中所含的卵磷脂是好胆固醇的重要成分，可以帮助调节血脂。更何况，鸡蛋的营养大部分都在蛋黄中，如蛋黄中含维生素B12、维生素A、叶黄素、欧米伽3脂肪酸、胆碱等多种有益健康的成分。

健康谣言4:豆制品会诱发乳腺癌

黄豆中的异黄酮是一种植物雌激素，很多人担心食用它会诱发乳腺癌。

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